Darshan Logo head2

Satyananda Hatha jóga tanfolyam (4 alkalmas)

Időpont:2017. június 22. csütörtök 17:30-19:30
Oktató: Bertalan Beáta
Részvételi díj:11.200 Ft

A szilárd alapok fontosak az élet minden területén. A házépítés is alapozással kezdődik, nem az emelettel vagy a tetővel. Ez a jógában is így van, vagyis a gyakorlást az alapoknál kell kezdeni.

 Az eredeti hatha jóga szövegek hangsúlyozzák a finom szinten ható gyakorlatok fontosságát.

A Satyananda tradíció ezekkel a gyakorlatokkal járult hozzá a Jógához; összegyűjtötte és három csoportba rendezte ezeket. A csoportoknak a pávanmuktászana elnevezést adta, ami a mélyen ható, szubtilis energetikai szintre utal. Ezek a gyakorlatok megfelelő módon végezve hatalmas változásokat eredményeznek fizikai, mentális és energetikai szinten. Ez a gyakorlatcsoport vált a Satyananda Yoga egyik fémjelévé, melyet világszerte ismernek és gyakorolnak.

A pávanmuktászana sorozatok három fő csoportja:

  • Anti-reumatikus gyakorlatok
  • Emésztőrendszert karbantartó gyakorlatok
  • Energiablokk-oldó gyakorlatok

A 90 perces jógaórák több elemből állnak, melyek összességében lefedik a nyugaton leginkább érvényesülő hatha jóga gyakorlatait is: mantra, ászana, pránájáma, mudra, bandha, jóga nidrá mélyrelaxáció és meditáció.

A pávanmuktászana gyakorlatok tökéletesen felkészítenek a haladó hatha jóga gyakorlatokra. A rendszeres és lépésről lépésre vezető gyakorlással megerősítik a fizikai testet, az izmokat, javítanak a testtartáson, mozgékonyabbá teszik az ízületeket, megtisztítják és erősítik az energiarendszert. Ezeken keresztül a gyakorló megtanulja az ászanák végzésének alapelveit, és közben tudatossága is eléri azt a szintet, amivel már eredményesen lehet haladó technikákat végezni.

A kurzust nem csak kezdőknek vagy újrakezdőknek ajánljuk, hanem azoknak is, akik hosszabb ideje jógáznak, de az alapozás kimaradt. Ők a jógázás számukra még ismeretlen dimenzióit fedezhetik fel.


TEMATIKA:

1. ALKALOM:

- A mantrák ereje

  • Gyógyító mantra (Mahamrityunjaya Mantra)
  • Shanti mantra

- Pávanamuktászana sorozatok 

  1. Anti-reumatikus gyakorlatok
  2. Emésztőrendszert karban tartó gyakorlatok
  3. Energiablokk-oldó gyakorlatok   

- Középhaladó ászanák (jógapózok) I.  

- A légzés és a mozgás összehangolása  

- Légzőgyakorlatok (Pránajáma) I.

  • Természetes légzés
  • Hasi légzés
  • Prana Nidra 

- Shavasana
(Fizikai, mentális és érzelmi ellazulás)   

- A meditáció megalapozása 
 (Kaya Shtrairyam meditáció)  I.

- Fejezetek a jóga alkalmazott területeiből 1.

  • Jógikus irányelvek és minőségek
    Yama/ Niyama gyakorlat

2. ALKALOM:

- A mantrák ereje

  • Gyógyító mantra (Mahamrityunjaya Mantra)
  • Shanti mantra

- Pávanamuktászana sorozatok 

  1. Anti-reumatikus gyakorlatok
  2. Emésztőrendszert karban tartó gyakorlatok
  3. Energiablokk-oldó gyakorlatok   

- Középhaladó ászanák (jógapózok) II.  

- A koncentráció és a testtudatosság fejlesztése  

- Légzőgyakorlatok (Pránajáma) II.

  • Mellkasi légzés
  • Kulccsonti légzés
  • Prana Nidra  

- Shavasana
(Fizikai, mentális és érzelmi ellazulás)   

- A meditáció megalapozása 
  (Kaya Shtrairyam meditáció)  II.

- Fejezetek a jóga alkalmazott területeiből 2.

  • Trataka tisztító meditáció
  • Csakrák (pszichikus központok)

3. ALKALOM:

- A mantrák ereje

  • Gyógyító mantra, Gayatri Mantra
  • Shanti mantra

- Pávanamuktászana sorozatok 

  1. Anti-reumatikus gyakorlatok
  2. Emésztőrendszert karban tartó gyakorlatok
  3. Energiablokk-oldó gyakorlatok   

- Középhaladó ászanák (jógapózok) III.  

- Az energiahálózat tisztítása és harmonizálása  

- Légzőgyakorlatok (Pránajáma) III.

  • Teljes jógikus légzés
  • Prana Nidra  
  • A pszichikus hálózat megtisztítása (Nadi Shodana pranayama I.)

- Shavasana
(Fizikai, mentális és érzelmi ellazulás)   

- Belső csend  meditáció
  (Antar mouna meditáció)  I.

- Fejezetek a jóga alkalmazott területeiből 3.

  • SWAN - személyiségfejlesztés a jóga eszközeivel
 4. ALKALOM:

 

- A mantrák ereje

  • Gyógyító mantra, Gayatri, Durga 32 neve
  • Shanti mantra

- Pávanamuktászana sorozatok 

  1. Anti-reumatikus gyakorlatok
  2. Emésztőrendszert karban tartó gyakorlatok
  3. Energiablokk-oldó gyakorlatok   

- Középhaladó ászanák (jógapózok) IV.  

- Az energiahálózat tisztítása és harmonizálása  

- Légzőgyakorlatok (Pránajáma) III.

  • Teljes jógikus légzés
  • Prana Nidra  
  • A pszichikus hálózat megtisztítása (Nadi Shodana pranayama II.)

- Shavasana
(Fizikai, mentális és érzelmi ellazulás)   

- Belső csend  meditáció
  (Antar mouna meditáció)  II.

- Fejezetek a jóga alkalmazott területeiből 4.

  • Otthoni gyakorlás előkészítése
  • A 18 tulajdonság

 

Szeretettel várunk minden érdeklődőt!

- UTOLSÓ SZABAD HELY! -

JELENTKEZEM A TANFOLYAMRA!

OKTATÓ:
Bertalan Beáta

pszichológus, jógaoktató

ÖLTÖZET:
Laza, kényelmes, nem testhez simuló váltóruha. 
A ruha takarja a vállakat és bokáig érjen.

IDŐPONT
június 22. csütörtök 17:30
A tanfolyam 4 HETES, heti 1 alkalommal CSÜTÖRTÖKÖNKÉNT 17:30 - 19:30-ig tart.

RÉSZVÉTELI DÍJ:
11.200 Ft
A kis létszám miatt a helyet a részvételi díj rendezésével lehet lefoglalni.


FIZETÉSI HATÁRIDŐ:
június 19. hétfő

LÉTSZÁM:
maximum 5 fő

- UTOLSÓ SZABAD HELY! -


JELENTKEZEM A TANFOLYAMRA!


A részvételi díjat fizetheted:

1. UTALÁSSAL:
K&H Bank 10401213-00014858-00000004
Bartsch Gabriella
Megjegyzés rovatba kérjük, írd be a nevedet, ill. tanfolyam nevét! (Satyananda hatha jóga)

2. KÉSZPÉNZBEN a helyszínen:
Hétfőtől csütörtökig 17.00-19:30-ig. 

3. OTP és MKB SZÉP kártyával

LEMONDÁSI FELTÉTELEK:
Egy héttel a kezdésig a teljes összeg visszajár, egy héten belül a befizetett összeg 50%-a, kezdéstől számított 72 órán belüli lemondás esetén sajnos nem áll módunkban visszatéríteni a részvételi díjat.

INFORMÁCIÓ:

Telefon: +36 20 421 8464

 

2017. május 16. |  gabi

< Vissza