Elkezdenél jógázni, de valamilyen okból nem akarsz jógaórára menni. Kezdj el otthon gyakorolni? Ha egy kicsi lehetőséged is van jógaoktatóhoz járni, inkább járj hozzá. Mikor van helye az otthoni gyakorlásnak? Az otthoni gyakorlás önálló gyakorlás, tehát szükséged van hozzá valamennyi ismeretre. Néhány pózt hamar el tudsz sajátítani annyira, hogy otthon is gyakorold őket. Ez történhet […]
Iyengar jóga alapok, kezdő gyakorlás
Kezdő szint Ezek az ászanák az Iyengar jóga alap gyakorlatai, amik segítik egészségesen tartani a csontozatot. Oldják az ízületek és a gerinc merevségeit. Javítják a vérkeringést. Segítik az egészséges emésztést. Erősítik az idegrendszert, fejlesztik az állóképességet és az önbizalmat. Növelik az energiaszintet, javítják az életenergia (prána) áramlását a testben. 1. Tadasana – hegy állás Zárd […]
Légzőgyakorlatok a kiegyensúlyozottabb életért
“A nyugati világban sokszor leegyszerűsítve légzőgyakorlatoknak fordítják és értelmezik a jóga Pránajáma gyakorlatait. Ha megvizsgáljuk a szó eredetét látjuk, hogy a “prána”, azaz az életenergia és az “ájáma” szavak összetételéből áll. A pránát rendszerint lélegzetnek fordítják, pedig az csupán az egyik megnyilvánulása. A prána az az energia, ami átjárja a világegyetem minden szintjét. Fizikai, mentális, […]
Ilyen egy online jógaóra: interjú Bartsch Gabival
Hallgassatok meg egy interjút Bartsch Gabival az online jógaórákról és arról, hogy miért fontos most is gyakorolnunk, hogyan segít az Iyengar jóga ezekben a nehéz hetekben. Mivel előreláthatóan még hónapokig nem nyit ki sem a Darshan sem más stúdiók, mindenképpen érdemes meghallgatni Gabi gondolatait. Akkor is, ha még nem tudod, hogy a sok szempontból átalakult […]
Iyengar jóga gyakorlás, extrákkal
1. szint Ha nincsenek eszközeid, használj tégla helyett könyveket, heveder helyett nadrágszíjat, takaró helyett törölközőt, hengerpárna helyett pedig sok törölközőt:) Hangolódj rá a gyakorlásra és zengess el 3 OM-ot. 1. Vadzsrasana A térdhajlatba, a vádli közepére, majd aljára helyezz be egy összetekert takarót. Vidd a medencéd súlyát a sarkaidra. Nyújtsd a derekadat lefelé és húzd […]
A Kulcs Benned van! KRISTON® INTIM TORNA
A Kriston®-módszer igazolt hatásosságát köszönheti az egyedülálló oktatási módszerének, a különleges mozgásanyagának és mindannak, ami a tornán túl még része a 12 órás foglalkozásnak”
Kriston Andrea
