Az Iyengar jóga a jóga egyik korszerű ága. Lényege az aprólékos, pontos gyakorlás, a lassú és folyamatos előrehaladás.
Miben más az Iyengar jóga, mint a több jóga típus?
Ellentétben a divatos jógaiskolákkal, az Iyengar jóga nem a testi szépség elérésére, az alakformálásra vagy a fogyasztásra törekszik. Az Iyengar jóga célja a test belső tartásának és integritásának megerősítése. Ez teszi lehetővé azt, hogy a gyakorló képes legyen kikapcsolni a mindennapi rohanásból, és fokozatosan csendet találjon magában.
A másik nagyon fontos különbség az, hogy az Iyengar jóga gyakorlásához nem kell sportos testalkat vagy nagy erőnlét. Ennek az az oka, hogy az Iyengar jóga irányelvei szerint az előrehaladás inkább lassú, mint gyors legyen: a legfontosabb arra ügyelni, hogy a gyakorló ne sérüljön meg.
A biztos előrehaladás egyetlen feltétele az, hogy a gyakorló minden nap gyakoroljon legalább 10 percet. Ennyi már elegendő ahhoz, hogy néhány év alatt komoly szintet érjen el.
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar óriási szerepet játszott abban, hogy a jóga újraéledjen Indiában, eljusson a nyugati világba és azt kortól, nemtől, vallási nézettől függetlenül bárki gyakorolhassa.
Hogyan tanítják az Iyengar jógát az oktatóknak?
Az Iyengar jógát nagyon másképpen tanítják, mint a többi jóga típust. Sok jógaiskolában az oktatóvá váláshoz elég egy néhány hónapos tanfolyam elvégzése, majd ezt követően már munkába is állnak az oktatók.
Ezzel szemben az Iyengar jógát oktatóknak szigorú és hosszadalmas iskolát kell elvégezniük. Ahhoz, hogy egy oktató megtartsa élete első óráját, 6 év tanulást, gyakorlást, és egy sor vizsgát kellett maga mögött hagynia. Nem csak arra kell képesnek lenniük, hogy bemutassák az alapvető gyakorlatokat. Ennél is fontosabb az emberi test anatómiájának pontos ismerete és az, hogy megtanuljanak vigyázni a gyakorlókra. Egyetlen más jóga típusban sem kell az oktatóknak ilyen magas standardoknak megfelelniük.
Ezért ha Iyengar órára mész, biztos lehetsz benne, hogy az oktatód mindent megtett azért az elmúlt évek vagy évtized során, hogy épen és egészségesen menj haza az óráról.
B.K.S. Iyengar munka közben, 94 éves korában. (A kép forrása: iynaus.org)
Hogyan sajátíthatod el a jógát egy Iyengar oktató segítségével?
Az Iyengar jóga kiegyensúlyozott és precíz módszertant követ. Az oktatók éveken át tanulják, hogy lépésről lépésre hogyan tudnak végigvezetni téged a jóga útján.
- Onnan kezdve, hogy fájós derékkal megérkezel az első órára;
- végigszenveded az első egy-két hónapot, és idétlennek érzed magad a többiek előtt;
- aztán két hónap után először éled át azt, hogy a jógagyakorlás milyen belső szabadságot adott a testednek és a lelkednek;
- majd amikor nem is túl sokára már önállóan, oktató nélkül is képessé válsz a gyakorlásra otthon;
- hogy a jóga az életed részévé és a testi-lelki békéd egyik legfontosabb pillérévé váljon.
Az oktatók pontosan tudják, hogy egy kezdő gyakorló milyen állomásokon halad végig, és biztos kézzel vezetnek téged az első pillanattól. Egykor ők maguk is csetlő-botló kezdők voltak – ahogyan belőled is válhat kiváló jógaoktató 6-10 év múlva.
Mi a feltétele a kezdésnek és az előrehaladásnak?
Az érdeklődésen és némi kényelmetlenség bevállalásán kívül másra nincs szükség a kezdéshez. Az első 5-10 alkalommal szükséged lesz arra, hogy képes legyél elviselni némi fájdalmat, és persze egy-két kiadós izomlázat. Ezen kívül más feltétel nincs.
Nem baj, ha kövér vagy, nem baj, ha ügyetlen vagy, itt nem számít, ha előnytelennek érzed a testalkatod. A normális jógázók, és mi oktatók sem úgy nézünk ki, mint a fotómodellek a legtöbb jógás weboldalon. Az órákra valódi emberek járnak, és közülünk senkinek nincs tökéletes teste. Tehát nem kell magad tökéletesnek látnod ahhoz, hogy be merd tenni a lábad a jógaóára a többi tökéletlen ember közé.
A folyamatos előrehaladásnak már lesz egy fontos feltétele: nem az a lényeg, hogy minden nap jógaórára járj. Egy idő után bőven elég, ha hetente-havonta egyszer eljössz. De van egy dolog, ami nélkül nem fogsz tudni előre haladni: ez az otthoni gyakorlás. Ez az, ami fontosabb annál is, hogy a jógaórákon részt vegyél. Ha érzel magadnak nyitottságot arra, hogy nap mint nap gyakorolj 10-15 percet, akkor mindenképpen gyere el jógázni.
A jóga nekünk egy csodálatos eszköz a testi és lelki harmónia felé vezető úton. Néhány évvel előtted járunk, de hamar te is át fogod élni azt a belső szabadságot és békét, amit a jóga ad. (Lövey Bálint)
Mit ad neked az Iyengar jóga?
A jóga nekünk egy csodálatos eszköz a testi és lelki harmónia felé vezető úton. Néhány évvel előtted járunk, de hamar te is át fogok élni azt a belső szabadságot és békét, amit a jóga ad. Ezt tudjuk megmutatni neked, és ezen az úton tudjuk támogatni a haladásodat.
Személyesen tapasztaljuk, hogy a jóga állítólagos hatásai nem távoli délibábok. A saját életünkben nap mint nap átéljük, hogy erőt, biztonságot és békét tudunk meríteni általa a saját testünkből, amit meg tuduk osztani a körülöttünk és velünk élő emberekkel.
Örülünk, ha neked is át tudjuk ezt adni. Nézd meg az órarendet, és gyere el az óráinkra!
Tanfolyamaink
Az ülőmunka káros hatásai III. – Felső háti szakasz, nyak és vállak
Az ülés, bár kényelmes és természetesnek tűnő testtartás, jócskán megterheli nemcsak a gerincet, hanem az egész szervezetet. Ülés közben folyamatosan merev és passzív helyzetben és nyomás alatt van például a combnyak, a keresztcsont és a farokcsont, köztük az ülőideg -, vér- és nyirokerek is.
Bővebben Az ülőmunka káros hatásai III. – Felső háti szakasz, nyak és vállak
Az ülőmunka káros hatásai II. – Alsó háti szakasz
Az ülés, bár kényelmes és természetesnek tűnő testtartás, jócskán megterheli nemcsak a gerincet, hanem az egész szervezetet. Ülés közben folyamatosan merev és passzív helyzetben és nyomás alatt van például a combnyak, a keresztcsont és a farokcsont, köztük az ülőideg -, vér- és nyirokerek is.
Jógával az egészséges testtartásért – lábak, medence
Az ülés, bár kényelmes és természetesnek tűnő testtartás, jócskán megterheli nemcsak a gerincet, hanem az egész szervezetet. Ülés közben folyamatosan merev és passzív helyzetben és nyomás alatt van például a combnyak, a keresztcsont és a farokcsont, köztük az ülőideg -, vér- és nyirokerek is.
Bővebben Jógával az egészséges testtartásért – lábak, medence
Iyengar jógatábor nőknek Bartsch Gabival
Lassan 15 éve tanítom a jógát és egyre többször szembesülök azzal, hogy milyen sok nőnek lenne szüksége arra, hogy pár napot csak magával és nőiségével foglalkozzon. Ebbe a táborba most csak nőket várunk,…
Iyengar jógatábor Bartsch Gabival Balatonmáriafürdőn
Gyerekkorom balatoni emlékei a zsúfolásig megtelt strandjaival maradtak meg. Ma már a csendet keresem és azokat a ritka pillanatokat, amikor a túristák tömege még nem lepi el a tavat. Egy csodás környezetben, a…
Bővebben Iyengar jógatábor Bartsch Gabival Balatonmáriafürdőn
