Oktató: Tolner Mária okleveles Iyengar jógaoktató
A tanfolyam időpontja: hétfő 19:20-20:50
A tanfolyam indulása: 2022. szeptember 12. hétfő 19:20-20:50
Tanfolyam díja: 15.900 Ft / 5 alkalom
Részvevők száma: minimum 5 maximum 15 fő
A hát és gerinc fókuszú kezdő jóga tanfolyamot elsősorban azoknak ajánljuk, akik ülő munkát végeznek, sok időt töltenek számítógép előtt, fáj a hátuk, vagy csak szeretnék megelőzni a hát-, és tartásproblémák kialakulását és a jógapózokkal átmozgatni a testüket.
A tanfolyam fókuszában a hát és a vállak izmainak erősítése, a feszült izmok ellazítása, a gerincoszlop rugalmassá tétele, a helyes tartás kialakítása áll. A gyakorlás hatására a feszült, merevebb testrészek, így a hát izmai is erősek, rugalmasak és egészségesek lesznek. Az órák az Iyengar metódus szerint zajlanak, az ászanák kivitelezéséhez szükség szerint eszközöket használunk (jógatégla, jógaszék, heveder plédek), hogy mindenki aktuális állapotának megfelelően tudja kivitelezni a jógapózokat. A tanfolyam során előszőr az álló pózokkal ismerkedünk meg, melyek gyakorlásával az állóképesség, hajlékonyság fejlődik, de lesznek ülő, előrehajló pózok is. Belekóstolunk ez egyszerűbb hátrahajlásokba és megismerkedünk a válltámasszal is.
Az órák relaxációval zárulnak.
Kinek szól a tanfolyam?
A tanfolyamon várunk, ha teljesen kezdő vagy, vagy már már elvégeztél egy kezdő tanfolyamot vagy eddig más jógametódust gyakoroltál, esetleg hosszabb-rövidebb kihagyás után térnél vissza a jógamatracra. A tanfolyamon a metódus alap ászanáival ismerkedünk meg, részletes instrukciókkal segítjük a biztos alapok megszerzését.
A jóga gyakorlása megszünteti a test és az elme tisztátalanságait s ezt követően az értelem és a bölcsesség fénye beragyogja az ember lényét.
B.K.S.Iyengar
Miért jó a tanfolyam?
A kezdő jóga tanfolyam órái egymásra épülnek, hétről hétre haladunk az egyszerűbb pózoktól fokozatosan a bonyolultabbak felé. Ugyanazokkal az arcokkal találkozol hétről hétre, és ez a közösség is segíti a fejlődésed.
Mi történik, ha nem tudsz részt venni az órán?
Természetesen az alkalom nem vész el, tudod pótolni a tanfolyam vége utáni órákon.
