Hatha jóga

A Hatha jóga a világon a legelterjedtebb irányzat és a legtöbb nyugaton ismert jógairányzat ebből alakult ki. A Hatha jóga gyakorlás célja az aktivitás és a nyugalom egyensúlyának elérése. Ilyen egyensúlyi állapotban a gyakorlás feszültségektől mentessé, könnyeddé válik és légzés is erőlködésmentes, egyenletes, hangtalan, puha lesz.

A Hatha jóga órákon célunk a gyakorlás technikáját tökéletesíteni annak érdekében, hogy megvédjük a testünket az esetleges sérülésektől, túlerőltetéstől, és megfelelően terheljük az izmokat, ízületeket és elérjük az egyensúlyi állapotot az ászána gyakorlásban.

A foglalkozások felépítése:

  • Bevezető relaxáció – fizikális, mentális és lelki ellazulás elérése, megszabadulni a nap során felgyülemlett feszültségektől és testi és lelki ráhangolódás a jógaórára
  • Bemelegítés – a test átmozgatása, felkészítése az óra során előforduló gyakorlatok kivitelezésére
  • Testgyakorlatok – a jelenlévők aktuális állapotának, felkészültségének megfelelően összeállított jógagyakorlatok (ászánák)
  • Légzőgyakorlatok – nem része minden hatha jóga foglalkozásnak
  • Levezető relaxáció – a gyakorlás során keletkezett esetleges feszültségeket kioldja és a biztosítja az óra során a jóga ászánákkal megtermelt energia szétáradását a testben, mely által érvényesülnek az ászánák jótékony hatásai
  • Meditáció – nem része minden hatha jóga foglalkozásnak, külön van meditációs foglalkozás
Minden foglalkozást a jelenlévők aktuális állapotának, felkészültségének megfelelően alakítunk.
A jógagyakorlás kezdete nagyon különös tud lenni és lelkesítő, ha még sosem próbáltad. Ne aggódj ha nem éred el a talajt és nem tudod kitartani a pózokat, mert néhány foglalkozás után elkezded tapasztalni a jóga hatásait, ahogy formálódik, változik a tested oly módon amit sosem gondoltál volna…
Share This